HATHA YOGA, VINYASA YOGA, POWER YOGA|Ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης, με σκοπό την ένωση ψυχής, νου και σώματος στού Παπάγου - Χολαργό

Yoga

HATHA YOGA

Η Hatha Yoga είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης, με σκοπό την ένωση ψυχής, νου και σώματος.
Μέσα από μια σειρά στάσεων (άσανας), κινήσεων και αναπνοών δημιουργεί ένα εύκαμπτο και υγιές σώμα, απελευθερώνει εντάσεις, ενώ ταυτόχρονα καθαρίζει και ηρεμεί το μυαλό. Προσφέρει ευεξία, ενέργεια και ψυχική ισορροπία.
Δουλεύει με όλους τους μύες του σώματος, δίνει έμφαση στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης, διευρύνει & αποσυμπιέζει το σώμα (ιδίως τις ωμοπλάτες & τον θώρακα), τονώνει το νευρικό σύστημα και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.
Οι Άσανας σταματούν τον καλπασμό του σώματος, της αναπνοής και του νού.

Τα 5 Βασικά σημεία της Hatha Yoga περιλαμβάνουν:
Σωματικές Εκτελέσεις – Asanas
Ασκήσεις Ελέγχου Αναπνοής – Pranayama
Χαλάρωση – Savasana
Διαλογισμό – Dhyana
Υγιεινή Διατροφή

Απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης.

VINYASA HATHA YOGA – διάρκεια 90′

Το Hatha Yoga είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης, με σκοπό την ένωση ψυχής, νου και σώματος.
Η Vinyasa yoga, που δημιουργήθηκε από το Hatha yoga, σημαίνει “συγχρονισμός κίνησης & αναπνοής”.
Μέσα από μια σειρά στάσεων (άσανας), κινήσεων και αναπνοών δημιουργεί ένα εύκαμπτο & υγιές σώμα, απελευθερώνει εντάσεις, ενώ ταυτόχρονα καθαρίζει και ηρεμεί το μυαλό. Προσφέρει ευεξία, ενέργεια και ψυχική ισορροπία. Η Vinyasa είναι μια προκαθορισμένη διαδοχή από άσανας, με μικρή διάρκεια παραμονής σε κάθε μία στάση, αλλά με ξεκάθαρες φάσεις αναπνοής απόλυτα συντονισμένες με τις κινήσεις μετάβασης. (Ένα παράδειγμα βινυάσα είναι ο γνωστός “Χαιρετισμός στον Ήλιο”.)
Δουλεύει με όλους τους μύες του σώματος, δίνει έμφαση στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης, διευρύνει & αποσυμπιέζει το σώμα (ιδίως τις ωμοπλάτες & τον θώρακα), τονώνει το νευρικό σύστημα και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.
Οι βινυάσες προσφέρουν έντονη μυϊκή ενδυνάμωση, σύσφιξη & τόνωση.

Ένα μάθημα Vinyasa Hatha Yoga περιλαμβάνει:
Ζέσταμα
Σωματικές Εκτελέσεις – Asanas & Vinyasas
Ασκήσεις Ελέγχου Αναπνοής – Pranayama
Χαλάρωση – Savasana
Διαλογισμό – Dhyana

Απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης.

POWER YOGA – διάρκεια 60′

Η Power Yoga είναι ένας συνδυασμός από δυναμικές θέσεις yoga με θιβετιανές ασκήσεις, δεμένες αρμονικά μεταξύ τους, ώστε εκτός του μυικού μας συστήματος να τονώνουν και να ενεργοποιούν όλα τα εσωτερικά μας όργανα. Βασίζεται στις δυναμικές και ισομετρικές στατικές θέσεις/άσανας, ενώ περιλαμβάνει τεχνικές διαφραγματικής αναπνοής, ισορροπίας σώματος και κινήσεις ενδυνάμωσης. Αποτελεί μια αποτελεσματική μέθοδο εκγύμνασης ολόκληρου του σώματος, περιλαμβάνοντας στοιχεία από την Asthanga Yoga, Rocket Yoga και την Iyengar Yoga. Η μέθοδος αυτή, είναι απλή και βατή για όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, προηγούμενης φυσικής κατάστασης, σωματικού βάρους, σωματότυπου και προηγούμενης εμπειρίας ή αθλητικής δραστηριότητας, έχοντας πολλαπλά ψυχοσωματικά οφέλη, χωρίς το διαλογιστικό κομμάτι της Yoga.

Share on FacebookTweet about this on TwitterGoogle+Email to someone